Q: Can I make this wrap ahead of time?

A: Yes — wrap tightly in foil or parchment and store chilled for up to 24 hours.

Q: Can I use a different protein?

A: Absolutely — turkey, tofu, chickpeas, or shrimp all work well.

Q: Is this wrap good cold?

A: Yes — it’s delicious served cold or room temp, especially for packed lunches.

Q: Can I make it dairy-free?

A: Swap the yogurt for a dairy-free alternative or use hummus instead.

Q: What’s the best way to keep the wrap from falling apart?

A: Don’t overfill, roll tightly, and wrap it in parchment or foil for structure.

Q: Can I use a gluten-free tortilla?

A: Yes — just make sure it’s pliable (warm it up briefly).

Q: Is this recipe spicy?

A: The yogurt sauce is mildly spicy — you can adjust the heat to your liking.

Q: Can I grill the whole wrap?

A: Yes — a quick press on a panini grill adds crispiness and seals everything in.

Q: Can I double the recipe for meal prep?

A: Definitely — prep ingredients in bulk and assemble as needed.

Q: Is this wrap kid-friendly?

A: Yes — reduce or omit the hot sauce for a milder version.

Involucro di avocado di pollo alla griglia con salsa di yogurt piccante

Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Rated 5.0 stars by 1 users

Cuisine

Mediterranean

Servings

Prep Time

10 minutes

Cook Time

10 minutes

Calories

420

Wraps are one of those universally beloved meals — quick to prepare, endlessly adaptable, and easy to take on the go. This grilled chicken avocado wrap is the kind of lunch or light dinner that satisfies without slowing you down.

Tender, smoky chicken meets creamy avocado and crisp vegetables, all hugged by a soft tortilla and elevated with a bold, spicy yogurt sauce that brings everything together. It’s a portable, handheld flavour bomb that feels gourmet without the hassle.

What makes this wrap a standout is balance. The richness of avocado is cut by the tangy, spicy yogurt; the juicy tomatoes and lettuce add texture, while grilled chicken delivers protein power. You can make it ahead for meal prep, switch in different veggies, or swap the chicken for chickpeas or tofu for a vegetarian spin.

Whether you're packing a lunchbox or craving a no-fuss weeknight fix, this wrap is your go-to for fresh, fast, and seriously tasty eating.

Image of Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Ingredients

For the wrap

2 large flour tortillas or flatbreads
1 large chicken breast, grilled and sliced
1 avocado, sliced
1/2 cup shredded lettuce
1/4 cup sliced red onion
1/2 cup cherry tomatoes, halved
1/4 cup shredded cheddar or feta (optional)

For the spicy yoghurt sauce

1/2 cup plain Greek yogurt
1 tablespoon lemon juice
1 garlic clove, grated
1 teaspoon hot sauce or harissa
Salt and black pepper, to taste

Directions

In a small bowl, mix all the yogurt sauce ingredients until smooth. Adjust seasoning or spice level to taste.
Warm the tortillas briefly in a skillet or microwave to make them pliable.
Lay each wrap flat and spread a generous spoonful of spicy yogurt sauce in the centre.
Layer grilled chicken, avocado slices, lettuce, onion, cherry tomatoes, and cheese.
Fold in the sides of the tortilla and roll tightly into a wrap. Slice in half to serve.

Nutrition

Serving Size: 1
per serving: Calories; 420

Amount/Serving % Daily Value

Fat: 22 grams; 28%
Saturated Fat: 6 grams; 30%
Cholesterol: 75 milligrams; 25%
Sodium: 440 milligrams; 19%
Carbs: 28 grams; 10%
Protein: 29 grams
Sugar: 3 grams
Fiber: 5 grams; 18%

Suggerimenti per fare i migliori impacchi

Tortillas calde per facilitare il rotolamento.
Usa lattuga robusta come romaine o cavolo per prevenire il calcio.
Scolare le verdure succose come i pomodori per evitare un involucro bagnato.
Usa pergamena o un foglio per mantenere gli avvolgimenti per i pranzo.
Regola le spezie in salsa di yogurt per soddisfare le tue preferenze.
Grigliare il pollo in vantaggio per un montaggio più veloce.
Tagliare tutto sottilmente per rendere gli avvolgimenti più facili da rotolare.
Aggiungi una stretta di limone o lime per luminosità.
Non riempire troppo: rende più duro e disordinato.
Aggiungi extra come cipolle in salamoia o peperoni arrostiti per una maggiore profondità.

Servilo con suggerimenti

Patatine fritte o spicchi al forno
Un lato di hummus e bastoncini di carota
Insalata di quinoa o tabbouleh
Acqua scintillante con agrumi
Sottaceti o olive
Insalata di frutta fresca
insalata greca
Ceci arrostiti
Smoothie verde
Una piccola ciotola di zuppa di lenticchie

FAQ

D: Posso realizzare questo avvolgimento in anticipo?
UN: Sì, avvolgi strettamente in foglio o pergamena e conservare refrigerati per un massimo di 24 ore.

D: Posso usare una proteina diversa?
UN: Assolutamente - Turchia, tofu, ceci o gamberi funzionano tutti bene.

D: Questo avvolgente è un buon freddo?
UN: Sì, è delizioso servito freddo o temperatura della camera, soprattutto per i pranzi pieni.

D: Posso renderlo senza latte?
UN: Scambia lo yogurt per un'alternativa senza latte o usa invece l'hummus.

D: Qual è il modo migliore per evitare che l'involucro cadesse a pezzi?
UN: Non riempire, rotolare saldamente e avvolgerlo in pergamena o un foglio per la struttura.

D: Posso usare una tortilla senza glutine?
UN: Sì, assicurati solo che sia flessibile (riscaldalo brevemente).

D: Questa ricetta è piccante?
UN: La salsa di yogurt è leggermente speziata: puoi regolare il fuoco a tuo piacimento.

D: Posso grigliare l'intero involucro?
UN: Sì, una pressa rapida su una griglia di panini aggiunge croccante e sigilla tutto.

D: Posso raddoppiare la ricetta per la preparazione dei pasti?
UN: Sicuramente - preparare gli ingredienti in blocco e assemblare se necessario.

D: Questo avvolgimento è adatto ai bambini?
UN: Sì, riduci o ometti la salsa piccante per una versione più mite.

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