Q: Do runner beans need to be peeled?

A: No, just trim the ends and remove any tough strings if present.

Q: Can I freeze runner beans?

A: Yes, blanch them first for 2 minutes, then freeze in airtight bags.

Q: What’s the difference between runner beans and green beans?

A: Runner beans are larger, flatter, and have a more robust flavor compared to slender green beans.

Q: How do I stop runner beans from losing their green colour?

A: Blanch briefly in salted boiling water, then cool in ice water before cooking further.

Q: Are runner beans healthy?

A: Yes, they’re rich in fibre, vitamin C, and plant-based protein while being low in calories.

Buttered Garlic Runner Beans with Lemon Zest

Rated 5.0 stars by 1 users

Cuisine

British

Servings

Prep Time

10 minutes

Cook Time

7 minutes

Calories

Runner beans are a classic garden vegetable, particularly popular in British kitchens, where they’re celebrated for their long, flat pods and fresh, earthy flavour. Unlike French beans, runner beans have a slightly more robust taste and a meatier texture, making them ideal for sautéing, boiling, or even baking into casseroles.

This simple recipe brings out the natural sweetness of runner beans with the addition of butter, garlic, and a splash of lemon juice, creating a side dish that’s both refreshing and deeply satisfying.

What makes runner beans so special is their versatility and seasonality. Harvested in summer and early autumn, they capture the essence of homegrown produce straight from the garden to the table. This preparation is quick, nutritious, and elevates a humble vegetable into something that feels elegant.

Whether served alongside roasted meats, grilled fish, or enjoyed as a plant-based dish on its own, runner beans with garlic and lemon bring balance and brightness to any meal. They’re the kind of dish that proves simplicity in cooking often delivers the boldest flavours.

Image of Buttered Garlic Runner Beans with Lemon Zest

Ingredients

1 lb (450 g) fresh runner beans, trimmed and sliced on the diagonal
2 tablespoons unsalted butter (or olive oil for lighter version)
2 cloves garlic, thinly sliced
1 teaspoon lemon zest
1 tablespoon fresh lemon juice
Salt and black pepper, to taste
Optional: 2 tablespoons toasted almonds or pine nuts for garnish

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Directions

Trim both ends of the runner beans and slice them diagonally into 2-inch strips.
Bring a large pot of salted water to a boil, add the beans, and cook for 4–5 minutes until just tender but still bright green. Drain and set aside.
In a skillet, melt the butter over medium heat and add the garlic slices. Cook for 1–2 minutes until fragrant but not browned.
Toss in the drained beans, stir to coat, and cook for another 2 minutes.
Season with salt, pepper, lemon zest, and lemon juice.
Transfer to a serving dish, garnish with toasted almonds or pine nuts, and serve warm.

Nutrition

Serving Size: 1
per serving: Calories; 90

Amount/Serving % Daily Value

Fat: 5 grams; 6%
Saturated Fat: 3 grams; 15%
Cholesterol: 10 milligrams; 3%
Sodium: 50 milligrams; 2%
Carbs: 9 grams; 3%
Protein: 3 grams
Sugar: 2 grams
Fiber: 3 grams; 12%

10 Tipps zum Kochen von Stangenbohnen

Wählen Sie junge, zarte Bohnen für die beste Konsistenz.
Schneiden Sie immer beide Enden ab und entfernen Sie alle fadenförmigen Kanten.
Für eine attraktivere Präsentation diagonal schneiden.
Nicht zu stark kochen – sie verlieren schnell an Geschmack und Farbe.
Blanchieren Sie die Bohnen vor dem Anbraten, damit sie leuchtend grün bleiben.
Kombinieren Sie es mit Zitrusfrüchten (z. B. Zitrone), um die natürliche Süße zu verstärken.
Verwenden Sie Butter oder Olivenöl für mehr Fülle, aber übertreiben Sie es nicht.
Für zusätzliche Konsistenz Crunch mit Nüssen oder Samen hinzufügen.
Leicht würzen – Stangenbohnen glänzen mit einfachen Aromen.
Direkt nach dem Kochen servieren, um die Frische zu bewahren.

Servieren Sie es mit Vorschlägen

Abendessen mit gebratenem Hähnchen oder Truthahn
Gegrillter Fisch mit Zitronenbutter
Herzhafte Aufläufe und Eintöpfe
Frische Gartensalate
Als Teil einer sommerlichen Gemüseplatte

FAQs

F: Müssen Stangenbohnen geschält werden?
A: Nein, schneiden Sie einfach die Enden ab und entfernen Sie alle harten Fäden, falls vorhanden.

F: Kann ich Stangenbohnen einfrieren?
A: Ja, blanchieren Sie sie zunächst zwei Minuten lang und frieren Sie sie dann in luftdichten Beuteln ein.

F: Was ist der Unterschied zwischen Stangenbohnen und grünen Bohnen?
A: Stangenbohnen sind größer, flacher und haben im Vergleich zu schlanken grünen Bohnen einen kräftigeren Geschmack.

F: Wie verhindere ich, dass Stangenbohnen ihre grüne Farbe verlieren?
A: Kurz in kochendem Salzwasser blanchieren, dann in Eiswasser abkühlen lassen und dann weitergaren.

F: Sind Stangenbohnen gesund?
A: Ja, sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und pflanzlichem Protein und gleichzeitig kalorienarm.

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